Jens Top Tipps
Tipps vom dreimaligen Masters-Zeitfahrweltmeister Jens Volkmann
Neben einer aerodynamisch optimalen Sitzposition sowie einer
Zeitfahrausstattung, bestehend aus einem speziellen Zeitfahrrad,
spezieller Rennkleidung und einem Zeitfahrlaufradsatz mit einem
Scheibenrad CITEC DISC 8000 Ultra hinten und einem aerodynamisch
optimierten Vorderrad CITEC 8000 CX, ist natürlich ein optimal
durchgeführtes Training für solche Höchstleistungen unerlässlich.
Jens verfügt hier durch seine lange erfolgreiche Laufbahn als
Spitzensportler über einen sehr großen Erfahrungsschatz. So konnte er
schon in jungen Jahren als deutscher Olympiateilnehmer im 3000 m
Hindernislauf auf sich aufmerksam machen. Erst in späteren Jahren, durch
eine Verletzung bedingt, entdeckte Jens die Liebe zum Radsport.
Wir haben mit ihm gesprochen und ihn gefragt, ob er einige Tipps aus
seinem langjährigen Erfahrungsschatz für eine optimale Vorbereitung
eines Zeitfahrwettkampfes exklusiv für unsere Kunden preisgeben könne.
Bei der Erörterung dieses Themas sind wir auf einen Punkt in der
Wettkampfvorbereitung gestoßen, der häufig, wenn stark vernachlässigt,
sehr viel schlechtere Zeiten, als für den Trainingszustand notwendig,
mit sich bringt.
Es
ist oftmals zu beobachten, dass ein optimales Warmfahren auf der Rolle
vor dem Zeitfahren entweder überhaupt nicht oder nicht optimal
durchgeführt wird.
Es ist uns gelungen, Jens Tipps über das optimale Warmfahren zu
entlocken (siehe Tabelle links), welche immerhin zur schnellsten Zeit, die in Sankt Johann bis
zum heutigen Tag jemals gefahren wurde, führten.
Bei der linkseitig aufgeführten Tabelle ist unbedingt zu beachten, dass eine
sportärztliche Untersuchung im Vorfeld unerlässlich ist. Die jeweiligen
Pulsfrequenzen müssen vorher durch einen erfahrenen Sportmediziner
ermittelt werden. Auch die Dauer der Warmfahrperiode muss vom jeweiligen
Leistungsvermögen des Sportlers abhängig gemacht werden.
Das vorliegende Beispiel ist gedacht für ein Zeitfahren mit überwiegend flachem Gelände und einer Distanz von 20 bis 40 km.